最近、少し食生活を変えています。
変えた、というほどではないかな？

朝と昼は余り変えていません。
普通に何でもお腹満足まで頂きます。
夜までにカロリー消費出来ると思うから。

そして夜は基本、肉は食べない。
もしくは少量。
食べる量も控えめ。
お腹いっぱいにはしない。
遅くなった時は野菜だけとか
夕飯抜きもあります。

間食も基本無し。

でも、人と一緒の時は
夜でも夜中でも食べるし
間食も付き合います。
誰かと一緒の時は一緒に気にせず頂かないと
楽しくないじゃない？
他でバランス取ればいいんだもの。

あとは乳酸菌。
L92とかL21とかをサプリメントやヨーグルトで摂取。

という、ゆる～い感じの食事バランス。
無理なく長く続けられることが大切。
これで様子見です。
体調良くなってくれれば、このままで行くし
改善されなければ、再検討。

え？運動が足りない？
それは次の課題ってことで(^^ゞ

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